2010年07月28日

夜の暑さ対策

最近、基礎体温がグチャグチャの方が多くなってきました。

記録的な猛暑からくる熱帯夜が関係しているのは言うまでもないのですが、
エアコンを我慢しすぎることが、睡眠の質を妨げる大きな原因となっています。

一般的な一軒家の場合、
屋根の温度は60〜70℃近く、
小屋裏は45〜50℃近くまで上がってしまいます。

そうなると、二階に主寝室を置いた場合、
エアコンをつけなければ、この小屋裏から常に温められることになり、
寝室の温度は30℃を超えることになってしまいます。

「タイマーをかけて2時間ほどしたら切れるようにする」
方が多いようですが、
小屋裏を含めて家全体が熱を持っていますので、
エアコンが切れたら、室温は一気に上がってしまいます。
そうなると、暑さで目が覚めることになり、
睡眠の質は下がってしまうのです。


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posted by 山田光敏 at 13:27| Comment(0) | 基礎体温コントロール | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2010年07月14日

暑さ&紫外線対策

金曜日には関東で梅雨明けになりそうです。
いよいよ夏本番というところでしょうか。

書籍化の関係であまり詳しく子宝記事を書けないのですが、
暑さ対策はしっかりと行ってくださいね。
それと紫外線対策。

詳細は何かの折に触れたいのですが、
この2つは健康な赤ちゃんを育むために非常に大切な要素です。

これから妊娠の方も、そして妊娠中の方も、
しっかりと暑さ&紫外線対策を行うようにしましょう!




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子宝治療院
posted by 山田光敏 at 14:51| Comment(0) | 妊娠を安定させる | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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